Las posturas de Yoga ayudan al cuerpo y a la mente a equilibrarse y funcionar saludablemente. Entre los beneficios está el desarrollo de la habilidad de mantener la calma aun en situaciones de presión, la regulación del metabolismo, y otras.

Estrictamente hablando, las posturas de Yoga son sólo una parte de un sistema integral cuyo objetivo final es la unificación del cuerpo, la mente y el espíritu. Así, la Yoga es un conjunto de disciplinas, siendo las Asanas, o posturas, únicamente la parte más conocida en Occidente. El resto de las disciplinas tienen que ver con la meditación y un código de conducta.

Asana significa "postura cómodamente sostenida". Esta palabra está en Sánskrito, un idioma muy antiguo de la India. Tales posturas han sido desarrolladas por varios miles de años, principalmente en el sur de Asia.
Las diferencias entre las Asanas y lo que podemos denominar ejercicio --como correr o la gimnasia--, son múltiples, destacando el enfoque: mientras que el ejercicio se enfoca hacia afuera, hacia el desarrollo de musculatura, por ejemplo, en el caso de las Asanas el enfoque es interior. Lo que se busca es desarrollar el balance natural interno del cuerpo. Esto se logra mediante la flexión y el estiramiento de puntos especiales del cuerpo.

Aunque los resultados pueden ser también obvios a la vista, el mayor trabajo de la yoga es interno, equilibrando la producción de hormonas y reactivando centros de energía del cuerpo conocidos desde la antigüedad por diferentes culturas. En esos puntos, conocidos en las tradiciones nacidas en la India como Cakras (pronunciado chacras), se concentran las glándulas más importantes del cuerpo, como las tiroides y paratiroides, por ejemplo. Sin embargo, la importancia de los Cakras va más allá, ya que tienen que ver con canales de energía muy sutil, cuya importancia escapa todavía a la ciencia moderna, pero no a antiguas tradiciones, como la acupuntura china o la Yoga misma.

La práctica regular del yoga aporta innumerables beneficios, como una regulación de la presión arterial, reducción del estrés, piel más saludable, equilibrio en el metabolismo, flexibilidad en las articulaciones, balance en las emociones, y más.

Como se ve, los beneficios obtenidos por la práctica de Asanas no se reducen al cuerpo, también la mente desarrolla sus potenciales, descubriendo con el tiempo la estrecha relación entre mente y cuerpo como dos manifestaciones de la misma esencia.

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