Meditación
La práctica constante de la meditación ayuda a mejorar el desempeño en prácticamente todas las funciones de la mente, como la memoria y la concentración, desarrollando al mismo tiempo la espiritualidad del practicante.
La meditación es una ciencia y un arte.
Es una ciencia que ha sido desarrollada durante miles de años por muchas personas alrededor del mundo que se han acercado a ella manteniendo un punto de vista objetivo, experimentando y observando cuidadosamente la naturaleza de esta práctica y sus resultados.Pero no debemos olvidar el punto de vista subjetivo. La meditación es también un arte porque en sus niveles más profundos, las experiencias y los beneficios son mejor comprendidos de una forma intuitiva, es decir, de una forma que no es tan fácil de comunicar. Definitivamente, la única forma de conocer tales niveles de meditación es mediante la práctica.
¿Para qué sirve meditar?
Los beneficios obtenidos con la práctica han sido descritos por meditadores de todos los niveles de experiencia como un notable cambio en diversos aspectos de la mente:
Concentración. La gente que medita con frecuencia describe sentirse más alerta, con una mayor facilidad para enfocar la mente a las actividades físicas y mentales presentes. Una mente concentrada es más potente, por lo que también se logra mayor competencia para resolver problemas.
Fuerza de voluntad. Tener la disciplina para practicar la meditación con regularidad es ya una forma de fortalecer la voluntad. Sin embargo, la meditación aumenta la fuerza de voluntad de una forma más notoria que con otras prácticas realizadas con constancia. Esto es porque al meditar educamos a la mente a enfocarse en lo que nos interesa, dejando de lado pensamientos que nos distraen o que se oponen a nuestros objetivos.
Empatía. Otro resultado muy común es el desarrollo de un interés verdadero en lo que pasa a nuestro alrededor. El exterior no es ya una fuente de distracción, sino que se logra una conexión más profunda con todo lo que habita en nuestro ambiente, provocando un deseo genuino de bienestar para los demás.
Crecimiento espiritual. Al meditar expandimos nuestra consciencia, iluminando áreas de nuestra vida que manteníamos ocultas por miedo o ignorancia. Desde el mirador de una consciencia expandida es posible observar qué ideas nos ayudan a crecer y cuáles podemos abandonar para hacernos mejores personas.
Paz interior. Finalmente, y como resultado del desarrollo equilibrado de las diferentes manifestaciones de la mente, somos capaces de experimentar una tranquilidad cuya fuente viene del centro de nosotros mismos. Esa paz que mana de nosotros evita que seamos arrastrados por el miedo y la ansiedad tan comunes en nuestra sociedad.
En estudios científicos se ha demostrado también que la meditación regula la presión sanguínea, reduce los niveles de ansiedad, mejora la calidad del sueño, aumenta la resistencia del cuerpo a enfermedades, entre otros beneficios.
Es importante observar que la práctica de la meditación no se opone a ninguna forma de religión, ya que en sí misma no representa una manifestación de religiosidad alguna. La intención es llevar un enfoque al mismo tiempo analítico e intuitivo hacia nuestro interior.
Los logros descritos no se limitan a los momentos en que estamos meditando. Al contrario, es en nuestra vida diaria donde notamos las ventajas que nos da la meditación.
Cada mente es diferente, así que no es posible decir en cuánto tiempo empezaremos a notar las diferencias en nuestra vida. Lo que sí podemos decir, es que mientras no comencemos con la práctica, ese tiempo se irá haciendo cada vez más largo. A final de cuentas, los resultados que obtengamos serán proporcionales al esfuerzo invertido.
No es necesario convertirse en un monje, ni vivir en los Himalayas para aprender a meditar correctamente. Los seres humanos contamos con el potencial necesario, lo que nos hace falta es aprender cómo.
En Ananda Marga consideramos que las técnicas de meditación deben estar disponibles a toda persona que esté interesada, por eso las difundimos sin costo. Acércate a cualquiera de nuestros centros, o contáctanos para que te demos mayor información.